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女性飲食+運動 促新陳代謝

文章出處:上海菇新人氣:-發表時間:2014-08-26 00:00:00【

 新陳代謝不暢,表現在外,就是皮膚變差、出現色斑,并且會讓女性整天無精打采,提不起精神。改善微循環,促進新陳代謝,不僅要注意飲食,還要保持運動哦。

促進新陳代謝 吃什么好?
黑巧克力

研究發現,每天食用1.5盎司的黑巧克力, 有助于降低應激激素皮質醇,皮質醇升高可能延緩新陳代謝,造成脂肪堆積。食用巧克力,以可可含量在70%以上的黑巧克力為最好。

 


芝麻

芝麻中含有一種叫做木酚素的植物化學物質,有助加強脂肪燃燒分解的肝酶的增加。同時,芝麻還是礦物質和纖維的豐富來源,而兩者都有助于提高代謝率。


黃色甜椒

甜椒是讓人精力充沛的食物,能夠供給身體足夠的維生素C,一個黃色甜椒的維C含量是橙子的3.5倍。人體需要維生素C產生的分子肉毒堿,它有助于促進新陳代謝


花生

花生是一種富含纖維的堅果,不需要加強鍛煉,只需每天攝入500卡的花生,連續19周以后,代謝率能增加11%。需要注意的是,花生也不能吃得過多,因為花生同時也是一種高熱量的食物。
此外,加速新陳代謝,學會用水來充當開胃菜,在早餐前可以飲用兩杯清水。有研究發現,每天喝8-12杯水的人,比那些喝水少于4杯的人,有更高的代謝率。

促循環要動起來 常做3個動作
一、蹲立

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